Em mais uma corrida ao ar livre, em meio a natureza, levo vocês comigo para mostrar o jardim de casa :)

O Percurso

Eu decidi fazer um percurso que nunca tinha feito mas que sempre tive vontade, então levo vocês por uma trilha que me faz subir uma serra até um certo ponto.

Compartilhei alguns dicas durante a corrida, começando com a que diz respeito ao estar no momento presente.

As Dicas

A corrida lhe "força" a estar consciente do momento presente, pois você nessescita de estar respirando conscientemente, mantendo seu corpo ativo durante o percurso.

E com toda essa atenção na respiração entramos em um estado de meditação, deixando a mente leve durante a prática da corrida.

Depois, no final do vídeo comento sobre o controle da ansiedade durante uma corrida e como ela atrapalha o desempenho. Pois quando não se tem a prática de se manter uma frequência de corrida constante, a ansiedade para terminar o percurso bate forte, e é ai que esta frequência se eleva aumentando o cansaço rapidamente.

O foco é procurar manter uma frequência para que assim se consiga ir mais longe.

E por último falo da importância do movimento dos braços para balancear o corpo ajudando a joga-lo para frente principalmente durante uma ladeira. Atenção e prática deste quisito irão ajudar bastante no desempenho de sua corrida.

Concluindo

Por fim, a corrida nos proporciona uma satisfação ao finalizar um percurso planejado, a mesma satisfação de quando conseguimos cumprir uma meta planejada. É uma sessação de conquista e superação nos fazendo muito bem e isso é o que desejo para todos vocês :)

Pratiquem, se desafiem, se superem e obtenham a recompensa. Qualidade de vida. Mente e Corpo.